Smoothies détox à 5 ingrédients et moins pour le déjeuner, dîner et gym

Les enfants crient, il y a du jus par terre et des céréales en l'air : un matin au quotidien.

Une fois dans la voiture, vous pensez : « bon, encore oublié de déjeuner! ». Nos smoothies sont parfaits pour toutes ces occasions-là puisque vous pouvez facilement les préparer la veille, remplir votre bouteille et hop! la saisir au matin.

Boisson nutritive sur le pouce pour déjeuner

Le déjeuner, c'est le plus important repas de la journée! Pour avoir tout ce qu'il faut en protéines, en glucides et en fruits même les matins pressés, nous avons une boisson pour vous :

• 1 tasse de lait de soya (à la vanille ou original)
• 1/3 tasse de framboises
• 1/2 tasse de mangue
• 1/4 tasse de yogourt grec (à la vanille ou nature)
• 1/2 banane

Vous buvez un café tous les matins? Vous voudriez aussi boire un smoothie? Vous pouvez combiner les 2!

• 1/2 tasse de lait
• 1/2 tasse de café noir
• 2 c. à thé de sirop d'érable
• 1/2 banane

1... 2... 3... gym!

Certains smoothies dits « santé » sont loin de l'être! Vous avez un comptoir à smoothies au gym? Demandez les ingrédients des recettes qu'ils vous proposent, et modifiez-les au besoin. Sinon, la meilleure option reste les smoothies maison : nutritifs, 100 % à votre goût et très abordables.

Smoothie avant l'entraînement : le potassium

La banane est un excellent aliment avant entraînement avec son potassium, l'énergie qu'elle procure et la facilité avec laquelle elle se digère. Ça tombe bien, il y en a dans notre smoothie aux bananes, aux framboises et à l'érable. Et histoire d'être encore plus parfait, il contient aussi du sirop d'érable, un substitut de sucre excellent pour la santé.

Smoothie après l'entraînement : les protéines

C'est dans les 30 minutes suivant l'entraînement que nos muscles récupèrent le plus. C'est donc à ce moment qu'il faut consommer des protéines. Remplacez le yogourt de notre recette de smoothie aux bleuets par du yogourt grec nature et le tour est joué!

Dîner presto, smoothie costaud

On sait ce qui arrive quand on mange en vitesse : on prend le premier truc qui nous passe sous la main, et ce n'est pas souvent un choix santé! C'est pourquoi nous avons pris soin de choisir pour vous un smoothie repas qui soutient, et surtout, qui goûte bon.

• 1/2 à 1 tasse de jus de carotte (au goût)
• 1 1/2 tasse de lait d’amandes (à la vanille ou original)
• 1 avocat
• 1 banane

Ça y est, vous êtes maintenant outillé pour vous nourrir en vitesse à toute occasion, même les matins mouvementés. Bonne dégustation!